行動食おすすめ8選|登山に必須!おすすめの入れ物も紹介【夏・冬は何がいい?】

体力を使う登山中の回復食には、行動食がおすすめです。今回は、登山やトレランに必須の行動食の選び方やタンパク質の摂れる行動食・おすすめのお菓子をご紹介。夏・冬の登山におすすめの行動食も解説します。入れ物の選び方についてもまとめましたので、ぜひご覧ください。

2023/08/10 更新

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カバヤ食品

カバヤ食品 国産果実グミ 180g

小分けで食べやすい!

糖質を含んでいて手軽に食べることのできる1つずつ小分けになったグミです。4種の味が入ったアソートタイプで、アウトドア中にぴったりのサイズ感です!

内容量(g)
180
カルビー

カルビー ポテトチップス うすしお味 60g×12袋

おいしい!定番お菓子

じゃがいもの美味しさひきたつ、おやつに定番のお菓子ですよね。脂質もバッチリ補給できながら満足の味のクオリティーで行動食にはうってつけです!

内容量(g)
60
カルビー

カルビー フルグラ 800g

甘くてザクザク!

フルグラはフルーツやナッツが入ったグラノーラです。大容量の800gなので行動食には、Ziplocなどを使って小分けにして持っていくのがおすすめです!

内容量(g)
800
天狗納豆

水戸名産 天狗のほし納豆 (国産大豆 200g)

堅めでお菓子感覚でつまめる!

納豆を天日干しして乾燥させた、伝統的な保存食として有名な干納豆。こちらの商品は、天狗納豆秘伝の調味をして干し上げており、お酒やお茶のおつまみとしておすすめされるほど濃い味付けで冬の行動食にもぴったりです!納豆と聞いてイメージするような、ネバネバや独特の臭いはないので納豆があまり得意ではないという方にもおすすめできます!

内容量(g)
200
エネルギー(kcal)
391
タンパク質(g)
34.0
株式会社秀信

アーモンドフィッシュ 500G【毎日おいしく健康応援】お徳用パック 国産小魚 チャック袋入り

噛みごたえバツグン!健康的!

アーモンドフィッシュはアーモンドと小魚が一緒に入った、一つで二種の味が楽しめる最強行動食です!こちらの商品は大容量の500gなので、アウトドアでの行動食として持っていく際には小分けにして持っていきましょう!噛みごたえバツグンで健康的な行動食なので、アウトドア熟練者はストックするのもアリです!

内容量(g)
500
エネルギー(100g/kcal)
473
タンパク質(100g/g)
36.9
森永製菓

森永製菓 ウイダーinバー プロテイン バニラ (12本入×1箱)

片手でサクッと!

いつでもどこでも、タンパク質を補給しながら小腹満たしができる「inバー プロテイン」シリーズです。バータイプの栄養補助食品なので、片手でサクッと食べることのできる行動食としておすすめです!一本で約10gのタンパク質が取れるお得な商品です。

内容量(g)
37
エネルギー(kcal)
194
タンパク質(g)
10.5
nalgene(ナルゲン)

nalgene(ナルゲン) カラーボトル 広口0.5L トライタンボトル

広口で使いやすい0.5Lの容量

ナルゲンのプラスチックボトルは、一般的には水筒として使用されますが料理の食材や調味料、保存食などの収納・持ち運びの入れ物としてぴったりです。キャップがスクリュー式でループ付きなので、登山の途中でも紛失の心配がなく、持ち運びにも便利です。素材はプラスチックですが、落としても割れにくい頑丈な衝撃に強い材質で破損の心配もありません。ボトルは耐熱耐冷の性質なので、100度から-20度まで使用可能です。季節にとらわれずに1年中使用することが可能です。

重量(g)
90
容量(L)
0.5
耐熱温度(℃)
100
旭化成ホームプロダクツ

【大容量】ジップロック イージージッパー M45枚入

中身がわかって便利!

普段からおなじみのZiplocは、何種類かの行動食をまとめて入れたり、小分けにしたい行動食を分けて持っていくことが可能になる便利な入れ物です。完全密閉ができ、一箱買えば数十枚手に入るので家族で一つあれば十分です!注意なのは液体や温度の高過ぎる食事の持ち運びには適さないので気をつけましょう。洗えば使い回すことも出来ますが、食事の残りや臭いが洗っても取り切れない場合は衛生面を考慮して、使い捨てするようにして下さい。

重量(g)
2
サイズ(縦cm×横cm)
17.7×20.3
耐熱温度
冷凍可